【美力实验室】追剧也能做瑜珈!原来做这个动作就能瘦!

时间:2019-08-20 08:03       来源: 未知

【美力实验室】追剧也能做瑜珈!原来做这个动作就能瘦!

图、文/ The Girls Say 女孩要干嘛

追剧追得下半身水肿!

既不舒服又不想放弃尚未追完的集数怎幺办?

【美力实验室】再次邀请到了知名的瑜伽老师—LuLu,

教我们几招瘦大腿的技巧,无论你是水肿型、脂肪型或者是肌肉型,

都有不一样的方式锻鍊你的大腿,让你轻松追剧,美腿出门!

▲追剧追得下半身水肿!(图/女孩要干嘛)

脂肪型瘦腿法 :

如果常常不运动,长时间维持在同一个姿势的话,身体代谢速度便会大幅降低!

髋关节附近有很多的淋巴,打开后下半身就会变得比较不容易水肿。

做这个动作时,记得膝盖不能超过脚尖喔!

屁股往后推的同时把背伸直,吐气。

▲第一招:脂肪型瘦腿法。(图/女孩要干嘛)

肌肉型瘦腿法 :

大腿比较粗壮的人,前面的股四头肌相对就会比较壮,

每天花点时间持续把筋拉开,瘦腿从此不再是梦想!

▲第二招:肌肉型瘦腿法。(图/女孩要干嘛)

水肿型瘦腿法 :

把瑜珈绳放在脚板上,再将腿伸直的同时脚板回勾,用双手抓住绳子。

▲第三招:水肿型瘦腿法。(图/女孩要干嘛)

今天教的这三个动作,自己在家里面都很好练习。

希望大家可以努力努力变成美少女!

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